这是我以前的健身计划 3个月减了10斤左右 因为每周我都会练器械 这样可能对减脂肪很不好 喝水也受限制 那是健身最痛苦的地方 怎么样能快速减掉水分 直接燃烧脂肪那 有氧40分钟以上就可以了吧 呵呵

　　二、 梦想类型

  培训学习类

　　三、梦想阐述

  减去身上的脂肪，在健美台上在灯光的照射下，身体的肌肉因为橄榄油的作用泛出耀眼的光芒，因为是肥胖我虽然有积极乐观的心态但是我是个自卑的人，至少心理上是自卑的，我要改变我要成为一个对自己骄傲的人。我想成为象阿诺德.史瓦辛格一样的男人，通过自己的努力不仅仅在一个领域获得成功，而且可以通过自身的力量帮助别人，不时的露出自己迷人的微笑去感染身边的人。在不同的领域实现自己的人生价值，我是个胖子我要改变我的人生轨迹。肌肉不代表强大和骄傲，只代表我有一个梦想要去实现。它会给我自信，让我可以去精力充沛的完成我的人生。

  预计2010年达成自己的梦想

　　四、何时产生的这一梦想

  当我11岁第一次看《终结者》的时候，当我看到阿诺德.史瓦辛格的肌肉的时候，我就梦想自己能够成为一个和他一样有这坚实肌肉的男人，而且随着他最近几年对特奥运动已经从政的经历对我的影响都非常大

　　五、你自己的梦想详细计划

  健身是个长期艰苦的过程，要实现这个目标需要长期的坚持不懈以及充分的物质贮备。

  首先 6个月时间实现自己从261斤的胖子减肥成功为170斤

  其次 6个月时间巩固身体开始基本的肌肉训练以及塑形

  最后 12个月时间达成健美参赛标准

　　六、在梦想计划实施之前所需的准备，或者所需要的装备

  健身服装 3套

  跑步鞋   2双

  力量鞋   1双

  袜子    10双

  毛巾    2条

  护具     一套（腰带，护膝，护踝，护腕，手套）

  营养药剂 

　　七、预算计划

  三年健身俱乐部费用  16800元

  健身私人教练       50000元

  营养费用           30000元

  交通费用           10000元

　　八、我的生活/专业背景

  很喜欢健身其实是减肥 但是因为工作的原因一直没能坚持下来

  2003年11月-2004年3月 浩沙健身三个月 减肥15斤

  2005年12月-2006年3月 小区健身俱乐部 减肥10斤